减少腰腹部的肉意味着减肥剪掉腰部赘肉。腰围是身体健康的晴雨表。人们都很关注体重，实际上，应该更加注意腰围。运动会消耗大量脂肪，简单的饮食只能导致肌肉和水的流失，脂肪仍然没有消失，运动还可以增加我们身体的代谢消耗。这是通过节食药丸和其他方法无法实现的。
什么运动瘦腰
1、向上掷实心球。坐在角度可调的长凳上，并将长凳与地面成45度角。躺下，头朝地板，钩住长凳的支撑杆。用双手将实心球拍到胸部。当您抬起上身时，将球垂直向上扔。抓球并返回动作开始，重复12到15次。
2、横向弯曲哑铃运动。握住一对轻巧的哑铃，肘部略微弯曲，然后将其举过头顶。背部笔直，身体缓慢向右弯曲。保持一会儿，返回到运动的开始，然后将身体尽可能向左弯曲。每侧重复6至10次。
瘦腰运动点评
1、向上掷实心球。尽管这种运动减肥方法很简单，但它非常有效，可以实现必不可少的改变。锻炼身体并消耗多余的脂肪。实心球具有一定的重量。当开始移动时，需要移动肌肉和骨骼。当感到疲倦时，必须知道如何停止。
2、横向弯曲哑铃运动。哑铃重量轻，不要为了减肥目的而超重，这可能有潜在的危险，如果不小心，可能会伤害自己。