生活中有部分食物虽然长得不好看，但是其营养价值却比较高，如果可以适当进食这些食物，可以达到调养身体的作用，这样身体调节得当，免疫功能增强，才能维持身体健康状态。那么，哪些食物长的不好看，但养生的效果比较好的呢？
哪些食物长的不好看，但养生的效果比较好？
1、海带
平时生活中有部分食物虽然长得不好看，但是适当进食却对人体健康有促进效果，常见的海带就是一种促进健康的食物。海带中含有的胶质比较丰富，对皮肤保养有利，另外，海带中还含有可溶性纤维，这种物质容易被人体吸收，可以达到润肠、通便的作用，平时进食一些海带并不会摄入过多的热量，也不容易引发肥胖。因此，想要合理控制好体重，促进粪便排泄的人平时想适当进食海带，这样才能达到良好的养生效果，对寿命延长也有帮助。
2、大蒜
生活中部分食物虽然长得不好看，但是其养生的效果确实比较明显，常见的大蒜其外形就比较难看，但是经常进食大蒜对某些疾病的预防有利，因为大蒜中含有较多的大蒜素，这种物质可以达到杀菌的作用。另外，进食大蒜还能降低血清胆固醇水平，对于想要促进血管健康的人来说，适当进食大蒜可以达到调节身体的作用，因此平时可以适当进食一些大蒜，达到良好的养生效果，如果害怕大蒜的刺激性，可以将大蒜煮熟之后再进食，这样刺激性会减少许多。
3、苦瓜
生活中部分食物虽然外表看起来十分难看，但是其养生的功效确实比较明显，像苦瓜，很多人不喜欢吃，因为味苦，不可口。苦瓜的外表 比较丑陋，但是适当进食苦瓜却对人体健康有促进作用，在炎热的夏季适当进食苦瓜能够达到清热降火、消暑排毒的功效，这样对健康有明显的促进效果。而且苦瓜中含有的维生素、矿物质、微量元素比较丰富，适当进食还能够达到降低血糖的作用。因此，想要维持身体健康状态的人，平时可以适当进食苦瓜，这样对健康有促进效果。
4、黑豆
黑豆是生活中常见的豆类食物，其外表乌黑，相比黄豆来说，黑豆更不受人的青睐。但是黑豆其营养价值一点也不比黄豆低，黑豆含有大量的优质蛋白，男性适当进食可以达到保养肾脏的功能。另外，适当吃黑豆还能够获取里面的维生素、氨基酸、矿物质、微量元素等，对身体健康有促进作用，还能够达到提高免疫功能的效果。