打喷嚏是我们日常生活中常见的一种行为，有可能是因为感冒或者过敏的一些因素，也有可能是因为刺激性的气味刺激到敏感的鼻子所引发的。打喷嚏其实会牵引到身上很多的肌肉，但是有的人打喷嚏的时候会让腰部产生疼痛。
一、为什么一打喷嚏就腰疼
1、打喷嚏腰疼可能是腰间盘突出的原因，打喷嚏、下蹲或者扭腰的这些动作都有可能导致腰间盘突出，这是因为椎间盘髓突然发生了变化。像蹲下搬重物，扭腰、大力大喷嚏甚至用力排便，都会使之突出。导致压迫到外部神经。
2、建议考虑可能是腰肌劳损的原因，也有可能是风寒的原因导致的。
二、如何正确护腰
1、平日里良好的一个坐姿或者睡姿，再加上规律性的运动，有助于最大限度的缓解腰部的疼痛。
2、定期的运动是有利于身体健康的，但是关键的部位不要拉伤背部的肌肉。
3、尽可能保证自身加重和工作环境的安全性，避免腰部受伤。
4、尽量避免长时间的站立。
5、要注意弯腰的幅度和频率。弯腰曲背是腰间盘向后移动，会受到挤压。长时间下来会对腰椎造成损伤。
6、平时多注意腰部的保护，腰部是一个人的身体脊柱，特别是对人的上半身有着很重要的作用。