膝关节发炎的主要症状是疼痛、僵硬等，通常是指膝关节骨性关节炎，是由于关节退变导致膝关节增生以及疼痛和功能障碍的一种慢性炎症，在平常生活中很多人有此种病症，那么该如何采取措施呢？
膝关节发炎该怎么办
1、膝关节炎锻炼时必须少负重。这是因为人上下楼梯时或者坐下，都是膝关节承受重量，因为负重会加重膝关节的摩擦。所以，如果有膝关节的人群，需要在身体不负重或者不加重情况下进行锻炼。
2、静蹲练习。为了达到增加股四头肌的力量，维持髌骨在正常的轨迹滑，可以做动静蹲练习。这种方法主要针对膝关节早期软骨损伤的患者，同时能够让髌骨适应弯曲时的压力。
3、保守治疗。建议采用保守法的方式进行治疗，如中药外敷安全无副作用。
膝关节发炎注意事项
1、必须做好保暖工作。特别是在换季时节，一定要做好关节的保暖防止关节受凉。可以带护膝等让关节一直保持在温暖的状态下。
2、不要长期的爬山、爬楼，避免骨关节的磨损。
3、尽量不穿高跟鞋。这是因为高跟鞋的鞋跟也被设计的越来越高，也容易导致足部受力加大，为了保持身体平衡，必须前挺身体，绷紧膝关节，久而久之必然导致膝关节韧带退化和软骨磨损。
4、注意适当的功能锻炼。有利于关节的股四头肌韧带强度的恢复。