更年期失眠怎么调理

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对于许多进入更年期的女性朋友来说,失眠是司空见惯的事,但由于更年期影响很大,如果不能及时治疗,导致神经衰弱,甚至可引起其他疾病。因此,更年期妇女应及时改善失眠症状。那么,女性如何治疗更年期失眠呢?

更年期失眠的食疗方法

1、大枣糖水

大枣糖水能补血安神,滋阴益阳,既能促进人体造血,预防贫血,又能改善更年期失眠,烦躁不安等问题。

2、百合枣仁汤

百合枣仁汤能滋润滋阴清热、宁心安神、补中益气,还能改善更年期出汗、心烦意乱、热、失眠等不适症状。每晚睡前服用能有效改善睡眠质量。

3、小米南瓜粥

小米南瓜粥具有安神催眠作用,能使焦躁情绪平静下来,适合更年期失眠、神经衰弱的患者。

4、远志莲粉粥

远志莲粉粥改善更年期心肾不交症、失眠多梦、健忘恐惧、意识恍惚,平复躁动不安的情绪等。

更年期失眠怎么调理

1、头部按摩

每晚睡前和清晨起床后,用木梳梳发头发5分钟,有良好的按摩效果,改善局部血液循环,强迫血液供养,失眠、头痛,改善脱发等问题。

2、清淡饮食

盐分,以及含有咖啡因的食物,都会加重更年期潮热,失眠,情绪波动等等问题,因此,更年期女性要注意吃得清淡,特别注意避免喝咖啡,茶,可乐等等刺激性饮品,尤其过于中午后不宜再喝。


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