想要延缓机体衰老，维持身体健康状态的人，平时应该养成一些好的习惯，良好习惯的养成是促进健康的有效措施。到了40岁之后身体已经有了衰老的迹象，坚持做对健康有利的事，才能让自己变得长寿。那么，40岁之后做好哪些事情才能变得长寿呢？
1、坚持不抽烟
到了40岁之后如果可以坚持不抽烟，对身体健康有促进效果。现在很多人肺部病变的出现都和长期大量抽烟有关，烟草中有害物质的摄入容易导致肺部负担加重，甚至在有害物质的刺激下导致肺部功能受损。如果想要避免这种情况出现，应该养成良好的习惯，切不可经常抽烟。
2、每天健康饮食
为了有效延长寿命，促进身体健康，一些好的习惯需要坚持。例如每天坚持健康的饮食是促进健康的有效措施，很多人平时饮食并没有节制，总是吃宵夜、暴饮暴食，进食太多辛辣刺激性食物。在这些不良饮食习惯的影响下可能就会导致肠胃功能变得薄弱，这样肠胃功能下降之后营养物质的吸收，可能就会出现健康问题。
3、运动量充足
为了有效促进健康，延长寿命，平时应该掌握正确的方法调养身体。一般想要延长寿命的人需要做到坚持运动，运动是促进健康的有效方法之一，很多人平时基本上没有任何的运动量，在久坐不动的影响下不仅身体机能会下降，还会出现免疫功能降低的情况。如果可以坚持运动方面的问题，每天结合有氧运动来维持身体健康状态，同样对长寿有促进作用。
4、睡眠合理
到了一定年纪之后很容易失眠，如果没有注重睡眠的管理，保证充足的睡眠时间，同样对身体健康不利，有可能会加速身体的衰老。因此，想要促进健康的人40岁之后就要保证充足的睡眠时间，每天做到早睡早起，这样身体调节合理，免疫功能才能提高。
5、滴酒不沾
酒精物质的刺激性是比较大的，酒精需要在人体肝脏进行代谢，摄入过多的情况下酒精物质会对肝脏细胞造成刺激，会导致其功能下降，无形中身体健康也会受到威胁。如果做到滴酒不沾，可以防止健康受到影响。
6、控制情绪
在调养身体的过程中需要养成一些好的习惯，通过这些良好习惯的养成促进身体健康，延长寿命。想要有效维持身体健康状态，需要坚持调节好自己的心态，很多人平时总是出现情绪方面的波动，心态没有摆好有可能会在不良情绪或者消极心态的影响下导致健康受损。想要防止健康出现问题，延长寿命，平时就应该注意情绪的调节。