爱美永远是女人的天性，无论女人多么美丽，在美白中这永远不会停止进步的步伐。本来皮肤很白的女人天生就有优势，后天只要做好保养就行。暗淡的肌肤需要更多的努力，在生活中可以通过饮食调节来美白，所以每个爱美的人都应该有一个美白的食谱。
常见的美白菜谱
1、西红柿
西红柿富含VC，是最自然和最健康的美白食品。酸甜口感也很容易接受，在晚餐前的西红柿，不仅能让皮肤更多和更白，而且还具有减肥的功效。
2、猕猴桃
猕猴桃的VC含量不低于西红柿。它还可以帮助皮肤解毒和减少黑色素的形成，使皮肤越来越白。
3、薏仁牛奶粥
薏米较硬，泡水两小时，糯米洗净备用，先煮大麦20分钟，再加入糯米煮30分钟，再加入冰糖，融化倒入牛奶煮熟。薏米美白效果也很好，含有蛋白质、维生素B1和B2，长期使用可以改善粗糙皮肤、紫外线和防晒效果，然后再添加牛奶，这种美白效果更明显。
4、黄瓜粥
黄瓜粥的制作方法非常简单。将米饭和生姜洗净，加入适量的水煮沸，然后转至低火。煮至粘稠，然后加入黄瓜，煮至粘稠。夏天特别适合吃粥、滋补胃和美白。黄瓜粥早晚特别适合吃，这肯定会使皮肤变得越来越白。