经常锻炼和体育活动对健康的好处是不可难忽视的。无论年龄、性别或身体能力如何，每个人都可以从锻炼中获益。事实上，锻炼不仅会带来身体上的变化，还会带来许多意想不到的好处。
运动保健的好处
1、增强人体抵抗力
增强抵抗力最有效的手段是保持身体的生活习惯，增强抵抗力的最有效手段是增加身体的抵抗力。长期锻炼能使身体质量更加健壮，对于细菌来说，提高了病毒的防御能力，最直观的表达是与过去相比，疾病的数量减少。在儿童的情况下，运动的持续不仅可以减少，而且为未来的身体发展奠定了良好的基础。
2、保持乐观开朗
经常锻炼的人会比较乐观、开朗、积极，因为人们在运动中释放内啡肽，内啡肽是一种多肽物质，其主要功能是产生持续的快感和镇静作用。因此，长期坚持锻炼的人会变得更加自信、冷静和乐观，自我控制、易怒和冲动的性格弱点也会得到改善。
3、保持身体年轻
人体的衰老始于肌肉的老化，为了延缓衰老，一些老年人会在平时做一些有益的锻炼，长时间的锻炼会减缓肌肉衰老的速度，但也能起到身体塑形的作用。常规锻炼使肌肉老化和失去条件，使身体更年轻和更健康。如果想锻炼肌肉，需要由专业人员指导，否则容易造成肌肉拉伤。