在日常生活中，常见的身体不适是疲劳，生活中的各种不适，会使心理上感到非常疲惫。频繁的加班也会使身体非常疲劳，缓解疲劳可以通过饮食以及生活调理上缓解。饮食上主要是多吃高热量、碱性的食物，生活中要注意调节自己的压力，缓解疲劳。
缓解疲劳吃什么
1、身体消耗太多的热量，使身体感到非常疲劳。加班是很常见的事，所以有必要向我们的身体补充热量，消除疲劳。吃更多的高热量食物，如豆腐、牛奶、羊奶、牛肉、家禽肉和其他高蛋白食物。
2、具有高维生素含量的食品，维生素E可以抗疲劳、抗衰老；其他维生素也能提高机体抵抗力。所以我们每天都要吃更多的水果和蔬菜，不仅消除疲劳，而且还能预防疾病。
3、碱性食品。碱性食品可以抗疲劳，身体也可以补充营养，所以我们应该选择吃碱性食品，例如香蕉、黄瓜、茄子等。
如何才能缓解疲劳
1、消除压力源。如果紧张工作是由繁忙的工作引起的，要学会合理安排工作，首先做紧急和重要的事情，稍后再做些小事情。
2、饮食减压。饮食对人们也很重要，为了缓解压力，建议吃更多的蔬菜和水果。适量补充一些碳水化合物，用足够的蛋白质补充大脑。
3、缓慢运动和缓慢释放压力。锻炼能保持人们旺盛的精力，可以缓解压力，同时锻炼可以改变情绪，使情绪变得快乐，当然，建议做一些有氧运动缓慢运动，比如瑜伽、太极等等。