现在很多人出现湿气过重的情况，如果体内的湿气过多时，可能会导致脏腑功能降低，进而引发一系列不良反应。因此，出现了湿气过重的表现时，需要通过合理的方式将体内的湿气去除，这样才能避免身体收到伤害。那么，湿气过重的人吃哪些食物对健康有帮助呢？
1、冬瓜
在体内湿气过重的影响下，有可能会出现各种不良反应。为了有效促进湿气的排出，平时可以适当进食冬瓜。冬瓜在夏季适当进食能够达到利尿，清热的功效，加上冬瓜具有祛湿的作用。在体内湿气过重的时候，进食冬瓜能够将体内的湿气排出，同时促进尿液的排泄，这样对健康就有好处。因此，平时可以适当进食一些冬瓜汤达到调养身体，去除湿气的效果。
2、薏米
在体内湿气过重的影响下，通常会引发健康问题，而想要去除湿气可以适当进食薏米。薏米是常见的粗粮，适当用薏米来煮粥进食，同样可以发挥良好的去湿效果，还能够达到健脾养胃的功效。因此，想要去除体内的湿气，不妨进食一些薏米来调节身体。
3、绿豆
想要有效祛除湿气就应该注意饮食的调节，绿豆作为常见的豆类食物，具有清热降火的功效。在体内毒素堆积明显的时候，可以适当进食绿豆调节身体。另外，部分人体内湿气过重，有可能会引发各种各样的不良症状。如果想要去除体内的湿气，维持身体健康状态，不妨用绿豆来煮汤进食，这样才能发挥良好的祛湿效果。
4、山药
体内湿气过重没有及时改善，往往也会增加身体负担，甚至降低人的消化能力。发现自己有湿气过重这种情况，应该适当进食山药来调节身体。山药是营养丰富的食物，不仅对脾胃功能提高有利，还能够辅助去除湿气，因此，存在湿气过重的情况时，可以适当进食山药来调节身体，身体中的湿气及时去除，才能防止脏腑功能降低。
5、燕麦
体内湿气过重容易对健康造成影响，在湿气过重的影响下可以适当进食燕麦。燕麦是常见的食物，其营养价值高，适当进食燕麦不仅能够促进粪便的排泄。而且有祛湿排毒的作用，将体内的湿气去除，脾胃功能提高往往对健康有促进作用。