如果想要不运动减肥，主要是通过控制饮食的方法进行减肥，需要注意食物热量的摄取，多吃一些含有膳食纤维的蔬菜和水果，可以加速肠道的蠕动，帮助排毒，达到减肥的目的。需要注意的是，不运动减肥的效果是不明显的，减肥最好科学饮食以及适当运动。
怎么不运动也能减肥
1、平时饮食一定要合理搭配，按时吃好早餐午餐，如果不吃早餐，也会使身体发胖。晚餐尽量少吃或者是不吃，可以选择一些粗粮或者蔬菜水果来代替主食。
2、平时食品的选择要少吃脂肪以及含糖量高的食物摄入。每餐后一定要站立半小时，不要立即平卧。平时吃饭的速度也要减慢，要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。也要保证充足睡眠，不要熬夜，这些都有利于控制体重。
3、减少摄入碳酸饮料，多喝一些清水。这样不但可以促进肠道蠕动达到减肥的目的，又不会影响体内的离子平衡，不会出现低血压的现象。
减肥吃什么好
1、黄瓜，黄瓜中含有大量的水分，而且是一种低热量的食物，不会导致发胖，但是会增加人体的饱腹感。
2、木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。
3、萝卜，萝卜中含有大量的纤维素，较低的热量，容易使人体产生饱腹感，有助于减肥。