如果长期穿着塑身衣对人体是有一定的危害的，长期穿着塑身衣，容易危害呼吸系统、消化系统以及压迫内脏，很容易导致内脏受损，所以长期穿着塑身衣塑身是不可取的。如果想要塑身，可以通过运动的方式，可以比较安全、有效的方法。
塑身衣的危害
1、危害呼吸系统：正常人的呼吸运动有胸式呼吸和腹式呼吸两种，长期穿塑身衣减肥会妨碍膈肌的收缩和舒张，影响腹式呼吸的正常进行，使人感觉呼吸困难。长久下去，会对呼吸系统造成极大的危害。
2、压迫内脏：人的腹腔内有很多器官，保持着一个身体的健康运营，包括肝、胃、肾、脾、肠等器官，穿瘦身衣的时候，腹部会被紧紧地包裹住，这样会压迫到腹腔内的器官，导致内脏处在一种紧张的状态。
3、危害消化系统：长期塑身会使腹腔内的肾、脾、肝、胃、肠等脏器的位置发生改变，功能受到影响，影响胃的正常蠕动，降低其消化食物和吸收营养的功能，导致营养不良和便秘，并诱发痔疮、肛裂等疾病。
正确塑身的方法
1、运动塑身：是最科学最绿色的塑身方法，可以通过一定的有氧体育运动，消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动塑身的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、塑身操、跳舞等等让自己变曲线身材。
2、手术塑身：对于没有时间的或者不喜欢运动的人，可以通过抽脂手术来改善，成年以后人体的脂肪细胞数量基本上是恒定的，抽脂手术可以减少人体脂肪细胞的数量从而达到塑身减肥的目的。