肩膀上骨头疼是可能是因为经常低头工作，肩膀的姿势固定所导致的。可能会有一些炎症，需要多休息，做些轻微的适当的锻炼。也有一些是因为外伤导致的，这种情况要及时去医院进行确诊，不要在做剧烈运动。
一、肩膀上骨头疼的原因
1、夜里睡觉一直偏向一侧没有翻身，这有可能会让体重压迫到人体的一侧肩膀和手臂的血管神经，导致第二天出现血流不畅、肌肉麻木，而出现肩膀骨头疼痛。
2、由于关节炎或者是神经系统的病变引起，大多数是由于颈椎病压迫神经根所导致的，在日常生活中，不要长时间的低头玩手机以及伏案工作，在久坐一段时间后，要起来活动活动身体，用手按摩肩颈部的肌肉，使肩颈部的肌肉放松。
3、劳损性的疾病引起的，建议不要做剧烈运动，多卧床休息，不要负重活动，一般几天后能够自行缓解。
二、肩膀上骨头疼的注意事项
1、避免长时间的低头活动
2、可以行肩部暖水袋或者是热毛巾的热敷来促进肩部的血液循环，从而促进盐性水肿的吸收消退
3、在睡觉时一定要多注意保暖，并且多注意睡姿，避免睡枕过高，以免导致睡觉落枕，肩膀疼痛反复的发作。