现在有不少人总是出现睡眠质量下降的情况，容易在半夜三四点醒来之后就睡不着。这种情况频繁存在还需了解自己的原因，通过合理的方式来改善，否则长时间睡眠质量降低对人体健康是不利的。那么，总是凌晨三四点醒来就睡不着很可能是哪些原因引起呢？
总是凌晨三四点醒来就睡不着很可能是哪些原因引起呢？
1、生物钟被干扰
总是凌晨三四点就醒来，出现睡不着这种现象需要了解原因，有可能生物钟紊乱了。现在很多人睡眠没有规律，在作息无度的影响下可能就会出现这种情况。
正常人应该在夜间11点前准时入睡，睡眠时间规律，生物钟养成之后睡眠也会保持正常。很多人有时候早睡，有时候晚睡，在睡眠无规律的情况下生物钟紊乱明显，可能会干扰正常的睡眠，容易出现凌晨三四点就起来这种情况。如果是由于生物钟紊乱引起，还需及时调整，保证睡眠规律。
2、周围环境影响
总是三四点醒来之后就很难入睡，需要了解是否和周围环境因素有关。部分人睡眠环境不舒适，周围存在声音干扰或者室内环境不适宜，都可能会导致正常的睡眠受到影响。
睡眠质量长时间降低可能会在固定的时间醒来，受到周围因素的干扰还可能长时间睡不着。如果是环境因素引发的不良症状，应该各个击破，针对不良的环境因素采取改善措施。在安静舒适的环境下睡眠，人的睡眠质量才会慢慢提高，防止长时间早醒来影响健康。
3、心理压力过大
总是到凌晨三四点就醒来，出现在也睡不着这种情况应该了解具体的原因，因为这种现象产生不排除是心理压力过大引起。很多人由于压力过大没有及时释放导致身心健康受损失，在长时间压力过大的影响下有可能会导致身体负担加重。
很多人经常紧张、焦虑之后，就会出现半夜容易醒来之后再也睡不着这种情况。因此发现这种现象时需要了解原因，如果是压力过大引起，需要做到劳逸结合，及时释放压力。不良的精神因素得到改善，才能维持身体轻松。
由此可见，总是凌晨三四点就醒来，醒来之后很难入睡和多方面因素有关，例如与生物钟紊乱、周围缓解影响以及心理压力过大等因素有关。因此经常出现早醒但睡不着的情况，需要了解具体的原因之后采取改善措施。睡眠质量提高，健康有了保障，才能提高睡眠质量，防止长时间出现这种现象影响健康。