在人的一生中，几乎有三分之一的时间是在睡眠中度过的，其质量好坏与人体健康与否有密切关系。现代社会，由于身体和精神的双重压力，很多人处于亚健康状态，在睡觉时选择垫腰，垫腰睡觉一般不会产生危害，相反它有一定的好处，这对于腰部能够起到一定的保健和保护的作用，比较常见的方法就是在腰下面垫一个软枕头。
一、睡觉时把腰垫高的好处：
1、心脑血管病患者睡觉时，可以适当垫高腰部，使其稍高于心脏水平位置，这样有利于微循环的改善；
2、夜间睡时将腰部垫高，有助于血液回流，增进血液循环，可舒缓水肿症状，可预防抽筋；
3、能够改善微循环，有助于消除腰部酸痛，同时可以进行腰部保暖。
二、睡觉时还应该注意：
1、勿戴手表睡觉。睡觉时候不摘表，不仅会减少手表的使用寿命，还会影响健康；
2、勿穿胸衣睡觉。穿戴内衣时间越长，会影响乳腺和淋巴液的回流，对乳房的健康非常不利；
3、勿将手机放枕边。手机的电磁波会影响人的神经系统和生理功能紊乱，甚至增大恶性肿瘤的发病风险；
4、勿带妆睡觉。化妆品会堵塞毛孔，妨碍细胞呼吸，汗液分泌障碍，从而诱发粉刺，化妆品还可能在眼周造成色素沉着或者眼部疾病。