手臂上的拜拜肉主要是指手臂下侧的脂肪，并且皮下的脂肪比较厚，很难瘦下来，会影响整体的美观，尤其是夏天的时候，会影响女性整体的气质。想要让手臂上的拜拜肉瘦下来，可以通过运动和饮食相结合的方式，让手臂上的脂肪一点一点瘦下来。
减掉手臂拜拜肉的方法
1、减掉手臂拜拜肉最好的方法是多做有氧运动，如慢跑，骑自行车，划船，游泳，跳绳等，每天至少做20到40分钟或者每周保持3到5天的有氧运动。
2、配合一些力量练习，如抗阻力训练，举哑铃效果很好。也可以做单臂伸展运动，手掌交叉运动，后撑抬腿运动等。
3、要注意饮食，多吃洋葱，苹果，葡萄柚，番茄，香菇，冬瓜，胡萝卜等食物，能够去除体内多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
瘦手臂的瑜伽动作
1、伸臂运动：身体保持挺直站立的姿势，右手臂向上伸直，一直慢慢向身后的左肩胛位置弯曲。左手的手掌压着右臂的关节，让手臂触碰到左肩的胛骨之后再慢慢向后抬高。按左手重复之前的动作，重复做20次。
2、鹤蝉式：站立，双腿打开，两腿距离略比肩宽。弯腰，双手向前，撑住地面。用大臂的上侧紧紧托住大腿内侧，双肘弯曲。身体向前倾，双脚离开地面。双脚放下，慢慢恢复站立，调匀呼吸。
3、曲臂式。上身挺直，自然坐于椅子2/3处，两脚平行。两臂朝上向前伸直，与肩同高，握拳朝上。此为预备动作，自然呼吸。吸气，两肘弯曲，手成直角，再吐气，将弯曲的两肘靠向肩部，往内收缩，重复做12次。