背部拉伤之后，最重要的就是患侧制动，不要再做背部的负重运动，尽量要休息。如果背部损伤较重，会出现明显的瘀斑和功能障碍。此时应该到医院去做进一步检查，确定是否存在着背部肌肉的撕裂或者骨质的损伤。排除骨质和肌肉的撕裂，可以在48小时之内作冷敷治疗。经过48小时之后，可以做热敷治疗以及口服或者外用活血化瘀药物，经过1-2周的系统治疗之后，一般损伤会恢复甚至痊愈。
一、后背拉伤怎么办
1、肌肉拉伤是指肌肉在运动过程中急剧收缩或者过度牵拉引起的损伤，这在引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后拉伤部位剧烈疼痛，用手可摸到肌肉紧张形成的条索状硬块，触痛明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
2、肌肉拉伤后的处理要立即进行冷处理，用冷水局部冲洗或用毛巾包裹冰块冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位防止肿胀。
3、还可服用止痛、止血类药物，如通过服用布洛芬、阿司匹林等非甾体类抗炎药减轻疼痛。24-48小时后拆除包扎，伤口需要适当制动，避免继续活动，根据伤情可外贴活血和消肿膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
4、如果是肌肉纤维大部分或完全断裂，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。
二、后背拉伤小提示
1、如果超重了，请减肥。额外的体重会削弱背部肌肉，使的背部更容易拉伤。
2、为了防止背部拉伤，要养成良好的习惯，在进行任何剧烈的体育锻炼之前，先做好热身。
3、了避免背部拉伤，在举抱重物时，可以弯曲膝盖，保持背部挺直，利用双腿的力量来举起重物。
4、为了降低背部拉伤的风险，请戒烟。吸烟会阻碍血液流动，导致肌肉缺乏氧气和营养。