饭后健身最好是在两个小时以后，如果用餐量比较少，间隔时间可以缩短为一个小时，因为人体需要一个时间段来处理刚刚吸收的东西。如果饭后立刻就健身，就会影响到人体的副交感神经会受到抑制，刚吃完饭，肠胃中的食物会随着运动上下左右震动，这样对肠胃就会造成机械性刺激，导致胃痉挛，引发恶心、呕吐、腹胀等情况，还会严重影响到减肥效果。
晚饭后多久可以健身
1、人在刚吃完饭的时候，胃肠道需要大量的血流供应保证消化、吸收，此时是不适合进行运动健身或者脑力劳动的，否则有可能会导致消化不良的情况。
2、一般建议在饭后2小时之后再开始运动健身，而且要先从比较舒缓的运动，例如中等强度的有氧运动开始，不可以立刻就进行剧烈的无氧运动，避免影响到消化、吸收，甚至诱发胃肠道的痉挛等表现。
3、如果是糖尿病的患者，需要在每餐之后运动降低血糖，一般也建议在饭后2小时后开始进行30分钟左右的慢跑、快步走等运动，这样既可以不影响消化功能，也可以起到运动降低血糖的作用。
什么时候健身最好
1、一般来说，选择什么时间健身都可以，只要充分利用有限的时间就可以。健身可以选择晨起或者晚上6-8点左右，一方面这两个时间段充足，方便规划锻炼内容，不急不慢。
2、如果空气、温度都合适，而且身体有足够的能量提供给运动系统，可以满足锻炼所需要的能量、水和电解质，这时锻炼就比较好。