有氧运动的心率范围，应该在每分钟120次左右是正常的。在进行有氧运动后，心跳会普遍加快，而且对全身的血液循环也有着促进作用，根据个人体质的不同，有氧运动后的心率范围也有着一定的偏差。但如果达到每分钟140次会产生强烈的气促，如果还有头晕，呼吸困难的症状，就要立即停止进行休息，否则很容易导致患者的胸闷或是造成患者的昏迷。
有氧运动的好处
1、增强肺功能。有氧运动一般是指慢跑或是快走等健康的运动，这种运动可以使身体的新陈代谢长期处于旺盛的阶段，对于细胞运输的氧气速度也会加快，所以会对肺功能有一定的锻炼，可以提高肺容量。
2、减重。如果是身体内部血脂过高或由于暴饮暴食而导致的身体肥胖，通过有氧运动可以达到良好的减重效果，平时要多注意搭配健康合理的饮食，可以使减肥的效果更佳。
进行有氧运动的注意事项
首先患有心脏病或者高血压的患者，一定要避免进行有氧运动，平时以休息为主。其次，在进行有氧运动时应该循序渐进，不可以运动过度，否则会导致心脏病发作或血压升高造成危险。在有氧运动后一定要补充适量的瓜果蔬菜和水分，增强身体的代谢能力，从而起到有氧运动增强体质的效果。