睡觉不好分轻度、重度，是稍微有一些不好，还是比较严重。如果是轻微的睡觉不好，一般自己调理即可，比如参加户外活动，然后养成良好的睡觉习惯，定点睡觉，定点起床。十岁宝宝睡眠不好可能因为学习压力、心理压力导致，建议家长要多关注孩子的身心健康。
一、十岁小孩睡眠不好的原因
1、可能因为白天活动量少，部分小孩因为不好动也不喜欢运动，所以导致晚睡睡眠质量较差。
2、也考虑因为小孩有轻微心理疾病，一般比较活泼的孩子更容易入睡，如果孤僻和不好社交的孩子更容易失眠和睡眠质量不好。
3、考虑孩子的营养不均衡导致，可能缺钙和缺锌。
4、如果小孩自幼身体较差，那么考虑因为小孩体质较差问题难以入眠。
二、十岁小孩睡眠不好怎么办
1、建议家长可以通过改善饮食帮助小孩恢复睡眠，注意营养均衡，给小孩多补充钙质和锌。
2、可以多带小孩晒太阳或者户外运动，因为小孩如果有消耗体力，更容易入睡。
3、如果小孩具有轻微的心理疾病，建议家长要及时带小孩看心理医生，及时回复心理健康。
4、家长应该多与小孩沟通，让小孩情绪保持稳定和开朗活泼。