哺乳期可以吃西红柿吗

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哺乳期可以吃西红柿,其味甘酸,性微寒,食用之后有清热止渴、健胃消食的功效,且生食或熟食均可,食用方式多样,最终都能起到止渴消食的作用。无论是发热、口干渴,还是食欲不振都可食用。日常生活中还可替代水果,补充维生素C的同时,还有助消化。但需注意哺乳期的营养均衡,不易过多食用。

一、哺乳期吃西红柿的好处

1、西红柿含有丰富的维生素C,而维生素C可以促进人体组织中胶原的形成,减小血管脆性增力口,防止其破裂出血,还可促进伤口、溃疡的愈合。

2、提高白细胞对细菌的吞噬能力,从而增强哺乳期宝妈的抵抗力。

3、哺乳期的宝妈要每天补充维生素C,因为人体内不能合成维生素C,只能从食物中摄取,维生素C在体内存留时间不会太长,多余的从尿液中排出,而西红柿是一个补充维C的较佳食品。

二、哺乳期吃西红柿的注意事项

1、哺乳期宝妈对西红柿的日摄入量不要超过200g,同时还要注意其他蔬菜和水果的摄入,保证营养摄入均衡。

2、尽量不要生吃。在哺乳期的时候,宝妈身体都会比较虚弱,这种情况下是需要以高蛋白有营养的食物来补充营养的,在哺乳期的宝妈可以选择适当的吃一些西红柿,但不要生吃,可选择其他熟食方式,这样可以避免通过乳汁传递给宝宝导致肠胃不适引起腹泻。


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