长时间的大量抽烟可能会对人体健康造成威胁，主要是烟草中含有较多的有害物质。如果有较长时间吸烟的经历，最好通过良好习惯的养成来促进肺部健康，否则烟草中有害物质摄入过多，想要长寿难度会增大。老烟民如果已经戒不了烟，但是想要维持身体健康状态，应该通过合理的方式保养身体。那么，老烟民应该如何保养身体呢？
1、多吃滋养肺部的食物
老烟民想要保养身体，应该从饮食入手，在饮食过程中掌握正确的方法，这是促进健康，延长寿命比较有效的方式。因为长时间的大量抽烟会对人体健康造成影响，特别是肺部受到的损伤是比较明显的，而想要降低肺部受到的伤害，最重要的就是注意饮食的健康。
在饮食过程中，可以适当进食润肺、养肺的食物，这样对肺部功能提高有利。可以促进肺部有害物质的排泄，也能够减轻肺部负担，否则长时间大量抽烟，饮食又没有控制时，有可能会导致肺部受到的伤害更加明显，这样很难达到长寿的效果。
2、通过锻炼提高抵抗力
老烟民想要更加长寿，维持身体健康状态，最重要的就是坚持运动。运动是促进健康比较有效的方式，现在很多人都存在缺乏运动这种行为，而肺部功能想要提高，最重要的就是多锻炼身体。
如果老烟民缺乏运动，平时烟草摄入过多，可能就会引发某些疾病。如果想要提高肺部功能，最重要的就是坚持有氧运动。在有氧运动过程中，不仅可以提高抵抗力，还能够提高肺活量，肺活量增加的时候肺部功能也可以提高。因此，想要更加长寿的老烟民保养身体过程中应该注意多运动，这样才能避免肺部发生病变。
3、定期检查身体
老烟民长时间大量抽烟，无疑会给身体带来沉重的负担，而想要保养身体，降低身体伤害，定期进行身体检查是关键的一步。因为很多疾病在早期症状并不明显，如果没有及时留意，可能会疏忽了疾病而导致病情延误。
如果可以定期体检，了解肺部健康情况，通常可以降低身体伤害。因此，建议长时间大量抽烟的人，可以通过定期体检的方式了解身体是否健康。一旦有某些病灶出现，可以及时治疗恢复健康状态，这也是老烟民需要注意的一点，否则某些严重病变出现没有察觉到，有可能会威胁身体健康。
由此可见，老烟民想要保养好身体，最重要的就是保持好的生活习惯。如果可以从饮食，运动以及体检等方面入手促进身体健康，通常可以降低身体伤害，这也是在保养身体过程中需要注意的重点，否则有可能会导致疾病发生。