长期的处于亚健康，会导致身体的抵抗力和免疫力下降，身体容易患病，难以愈合。抵抗力差的人群可以通过均衡饮食，规律生活，培养爱好，适当运动，与同龄人多交往，保持轻快愉悦的心态，来调节自身的免疫系统平衡，增强免疫力。抵抗力差可以吃一些木瓜，樱桃，香蕉，猕猴桃等水果，增加人体白细胞数量，水果中的维生素C和氨基酸可以缓解疲劳，保护心脏，提升身体的抵抗力。
一、抵抗力差原因
1、抵抗力差常见于婴幼儿，部分青少年和成年人也有此类状况，可能是因为免疫系统发育不成熟或接触未知病原体的刺激，导致机体内病原抗体不足。
2、抵抗力差还有可能是由于营养不良、自身体质、锻炼不够、维生素缺乏、遗传因素等多种原因引起。
3、在服用某些药物或患有某些疾病时，可能会导致机体自身的抵抗力下降，没有正常的免疫细胞使用。
4、在日常生活中，在突然紧张、疲劳的外界刺激下，自身的激素水平被打破，也会造成免疫系统紊乱。
二、如何提升抵抗力
1、可以多吃蔬菜和水果补充维生素，还有一些瘦肉、鸡蛋等营养价值高的食物。
2、多晒太阳，保持良好的精神状态，每天适当的进行体育锻炼都可以提高抵抗力。