成人一般不缺钙的，除非是围绝经期的女性或者是老年人，钙吸收不好。或者是孕妇由于胎儿的生长发育比较快，所以引起了缺钙。如果缺钙，成人就会表现腿抽筋、腰酸背痛或者是睡眠不好，睡觉易惊醒，或者有时候关节疼、腰膝酸软的现象。这种情况一般可以通过食补，比如吃牛奶以及奶制品、豆制品或者是虾皮，以及绿色蔬菜、坚果、海带等。但是，如果缺钙症状比较明显的情况下，可以直接补充钙剂。
一、成人缺钙症状
1、成人在日常的生活里，身体缺钙，主要的症状表现会有，腿部受凉的时候很容易出现抽筋的症状，患者也会出现骨质疏松，还会出现关节疼痛等症状。
2、出现以上这些症状，是属于身体缺钙的症状表现。在日常的生活里需要针对性的补充钙剂，改善身体缺钙的症状。
二、成人缺钙的调理
在日常的生活里也要多吃一些含钙高的食品，比如多吃一些深海的鱼类，多喝骨头汤，多吃一些海藻类的食物，比如海带，海苔，也要多吃一些乳制品类的食物，比如奶酪奶片，多喝牛奶，多吃一些豆制品类的食物，都可以起到补充体内所需要的钙元素，可以有效的改善身体缺钙的症状。