枣有丰富的营养物质，正常人吃枣能够吸收其中的大部分营养成分。首先吃枣能够补血，改变人的气色，起到红润血气，精神气爽的功能，另外还能够提高睡眠的质量，具有养心安神的作用，而红枣具有丰富的铁和维生素以及矿物质，并且含有的果糖、果酸能够帮助睡眠，缓解疲劳。对于脾胃肾虚和长时间腹泻的患者来说，吃枣能够缓解这一症状，另外女性吃枣具有美容养颜以及活血止痛抗氧化的作用。
一、男性吃枣有什么好处
男性吃枣能够增加体内蛋白质以及脂肪含量，可以有效地增强机体的免疫能力，还能够改善食欲对于食欲不佳的患者而言经常吃枣能够对肠胃起到改善的功能。而且还可以对长时间从事劳动工作的患者起到缓解疲劳的能力。而且对于脾胃不好或者肾脏有问题的患者而言，也能起到改善的作用。
二、晚上可以吃枣吗
1、晚上是可以吃枣的，因为红枣属于一种常见的果实类食物，具有补中益气活血化瘀的功效，晚上适量的吃一些红枣能够起到改善血气以及防止头晕的作用，从营养学上讲，大枣含有丰富维生素以及膳食纤维，能够改善肠道功能。
2、晚上吃大枣也能降低血压和血脂，但是大枣的热量比较高，比建议过量服用，否则可能会引发肥胖，而且糖尿病人不能吃大枣，因为枣内的糖分也是比较多的，会引起患者的不良反应。