怀孕吃瓜子是比较好的，因为瓜子对胎儿的大脑发育是有好处的。也可以多吃一些核桃、花生等坚果。这一些坚果类的食品可以补充维生素E，另外坚果中含有油脂，对预防便秘有一定的好处。但是瓜子吃太多容易引起上火，也会导致妊娠期的肥胖。
一、孕妇饮食的原则
1、孕妇应该保证饮食量到位。只有食量达标，才能让营养元素跟上来。不同的饮食，摄入的量也是不同的。孕妇应该做好相关的工作，保证饮食量达标。
2、孕妇要做到饮食均衡，不可以挑食和偏食。
3、孕妇的饮食也要做到多样化。每天都要摄入一定量的水、鱼、瘦肉、水果类、大豆、禽、奶等。
二、孕妇不能吃的食物
1、生豆浆中是具有有毒成分的。如果食用还没有煮熟的豆浆，可能会引起食物中毒。
2、怀孕中的孕妇如果过量的饮用芦荟汁，容易引起便血、呕吐、腹痛，甚至可能会导致流产。
3、螃蟹中的味道鲜美，但是性凉，有活血和祛瘀的功效，所以对孕妇有不利的影响，应该谨慎食用。
4、马齿苋药性寒凉，对子宫有明显的兴奋作用，可以让子宫的收缩次数增多，强度变大。所以容易造成流产。
5、孕妇也不能吃甲鱼。甲鱼有比较强的散於块的功效，所以有一定的可能会引起堕胎。