脚面如果被东西砸到了，脚面出现肿的情况，这时候最好用热毛巾敷一下肿胀的位置，然后涂抹一些消肿的药物，可以用酒精、红花油等，都可以加快肿胀位置的血液循环。脚被砸伤了，会出现一个水肿血肿的过程，组织慢慢修复，在脚被砸伤的前3-5天会出现疼痛的感觉，这种情况和组织的水肿损伤有关系，经过三五天以后会有一个大约十天左右的修复期，所以一般被砸伤的脚都能够修复大概经过10-15天，以上说的都是不存在骨折的情况。
脚面砸肿了多久会自愈
1、单纯的软组织受损的情况下，通常需要两周左右以上的时间进行逐步恢复，如果距受伤时的时间超过24小时，瘀青处无皮外伤可用热毛巾每天敷30分钟，毛巾冷了要及时更换以促进局部血液循环，起到化瘀的作用。
2、出现骨折的情况下，则需要前往医院就医治疗，具体消肿时间则与机体修复能力有很大关系。
脚面砸肿的消肿缓解方法
1、用药治疗，可以选择一些活血化瘀的药，外用或者口服。
2、坐卧时应当将肿胀的脚太高，最好能够高过心脏位置，有助于消肿，最好不要下地行走。
3、饮食配合，最好不要吃辛辣的食物，减少盐分的摄入，清淡饮食更佳。