闪腰了，如果疼痛很明显，不除外骨折的问题，如果是轻微的疼痛，一般来说考虑是局部的韧带损伤，如果不除外骨折，疼痛明显最好是拍片看看，因为有无骨折卧床静养的休息时间差异很大，如果单纯的韧带损伤，可以考虑卧床休息一二周，如果是骨折了，至少二个月以上，局部可以贴消痛贴膏，疼痛明显可以吃些药物止痛。早期锻炼不宜过多，先从静止状态下肌肉自主收缩开始，无明显疼痛后再增加活动量。
闪了腰该怎么办
1、首先卧床休息2～3周，原则上不应少于7～10天，对病情较轻者，休息数天后，再带一般腰围、胸背支架或简易腰围起床活动即可。
2、口服消炎止痛药，缓解肌肉痉挛药物。加强保暖，避免受凉。睡硬板床，必要时局部可以封闭治疗。
3、疼痛不明显后可开始腰背肌功能锻炼，三点支撑法，五点支撑法，燕子飞等。以求及早恢复肌力。
闪了腰的症状
1、闪腰了，其实就是人们常说的腰部肌肉拉伤，或者腰肌劳损、腰部扭伤等导致的腰部肌肉痉挛、损伤，从而出现腰部肌肉的疼痛，导致活动受限。
2、由于不适当的活动等，导致腰椎椎间小关节的紊乱，从而导致关节卡压，从而引起剧烈的疼痛，甚至不能活动。