月经期间不可乱补血，会导致出血量增加，反而导致贫血。每月生理期失血，容易出现缺铁性贫血，因此在日常生活中应该注意补铁和补血。通过饮食自然补铁，分为动物性食物和植物性食物两种。动物性食物中的铁主要以二价血红素铁的形式存在，非常利于人体的吸收。在日常饮食中多补充动物血、动物肝脏、瘦猪牛羊肉等红肉，以及各种淡水鱼类。含铁较高的植物性食物如菠菜、木耳、红枣等，也可以适量补充。
滋阴补血的食物有哪些
1、黑豆。具有较好的补血滋阴功效，对治疗肾虚引起的月经不调也有一定的效果。
2、龙眼肉。经常食用可改善失眠多梦、心悸气短等贫血阴虚症状。
3、桑椹。桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克。
痛经忌讳吃什么
1、刺激性和生冷的食物不可取，生冷和刺激性的食物会对痛经期间的身体造成更大的负担，导致子宫受刺激、输卵管不正常收缩，这些都将加剧疼痛。
2、不宜喝浓茶，茶叶中含鞣酸，它特别喜欢与铁离子结合，大大妨碍身体对铁的吸收，这在经期可不是好现象。
3、不宜吃太多过于酸涩的食物。如黄瓜、苦瓜、西瓜、菠萝、薄荷等。这些都是性凉的食物，痛经的女人本来就畏寒，这些食物都要放弃。
4、不能吃柿子，柿子跟浓茶一样，特别丰富的鞣酸会影响铁的吸收。