变白是每个人尤其是女孩子比较注重的问题，但是，肤色是与遗传有关的，若父母或者家族肤色都偏黑，自身黑色素偏多的话，想要光靠不晒太阳变白是不太可能的，如果是因为某些外界因素才变黑的，那么通过一些防护和调理是可以变白的。当然，不建议靠不晒太阳来美白，首先，这样做的效果并不会太明显，最多只起到改善作用，更重要的是，晒太阳可以促进钙的吸收，若是在生长发育阶段更是不提倡这样做。
变白的小方法
1、平常多喝牛奶，可以补充营养，还能起到美白的效果；多喝柠檬水，可以美白，还可以减肥；多吃猕猴桃。
2、多喝水，多吃富含维生素的食物，然后有条件的可以用牛奶或者是珍珠粉做成面膜敷脸，一周一次就可以了。
3、可以适当的用黄瓜敷脸，不仅可以美白，还可以给脸补充水分，美容养颜。
需要注意的事情
1、切记不可完全不晒太阳，晒太阳可以促进钙的吸收，对身体有好处，若是担心会被晒黑，可以做一些防晒工作，涂涂防晒霜。
2、晒过太阳后可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，缓解太阳晒过伤到皮肤。
3、尽量不喝带色素的饮料，不吃垃圾食品，远离人工添加剂，少吃油炸食品，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。