钙是人体含量最多的矿物质元素，指甲盖上长白色的东西不一定是缺钙，指甲上有白点或白斑可能有3种原因，第一种是有蛔虫，并且会伴随肚子痛的症状，总是可能是人体的消化功能不好，第三种是体内缺乏了某种微量元素，这种情况有可能是缺钙。缺钙会出现枕秃的现象，也会有腿软、抽筋的现象，小儿缺钙对生长发育有重要的影响。
钙的主要功能
1、钙主要大多数分布在人体的骨骼和牙齿中，是其重要的组成的成分，钙充足可以防止出现骨质疏松的情况。
2、钙还可以维持神经和肌肉的活动，能够强化神经系统细胞的神经传导功能，在一定程度上降低神经细胞的兴奋性，达到镇静安神的效果。
3、促进细胞信息传递，能够使血液凝固，降低毛细血管的通透性，有一定的抗过敏的作用。
4、调节机体内的活性，维持细胞膜的稳定性，
钙的来源
1、牛奶、虾皮、豆类中有大量的钙可以获取，但是在食用时应该要注意和一些其他营养成分搭配，2-3岁的宝宝尤其要注意钙的摄入，这一阶段的宝宝对于钙的需求量很大。
2、很多绿色的蔬菜也是钙的主要来源，比如芹菜、油菜和香菜。
3、肉类与禽蛋也有丰富的钙可以摄入，比如猪肉、羊肉还有鸡蛋和鹌鹑蛋。