随着当代社会压力的增大，为了不让孩子输在起跑线上，老师和家长都会给学生增加过多的作业，而使学生压力过大，造成中学生记忆力减退。学生学习紧张会影响睡眠，同时还会影响食欲和身体健康，所以在平时一定要注意膳食的平衡，注意荤素的合理搭配。但饮食也不要太过油腻，还是要以素菜为主。在荤菜方面，注意蛋白质的摄入，多吃鱼、瘦肉和鸡鸭。也可多吃一些豆腐、豆花、豆腐脑等豆制品，同样可以补充蛋白质。
常见的补脑食品
1、鱼类。鱼头含有丰富的卵磷脂，科学研究表明，多吃鱼脑可增强人的记忆和思维分析能力，在一定程度上还可控制脑细胞的退化，延缓衰老。
2、蛋类。鸡蛋有丰富的蛋白质，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。其中富含的乙酰胆碱又是大脑提高记忆所必需的。
3、动物肝、肾脏。多动物肝、肾脏，补充体内的铁质，使红细胞为大脑运送充足的氧气，可以有效地提高大脑的工作效率。
4、大豆和豆制品。大豆和豆制品含有优质蛋白和较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等。是理想的健脑食品。
学生怎么健脑提高记忆力
1、在头脑里将要记忆的内容以清晰的形象呈现出来，达到增强记忆的效果。
2、多进行学习内容的梳理，增强学习内容的条理性，并理解知识点之间的关系，可以提高记忆能力的效果。