对于运动的时间需要根据个人本身的体质而论，如果以前没有经常活动，那运动时间可以短一些，而且运动要选节奏慢一些的，等自己适应了或者说喜欢上了锻炼再增加时间，每天坚持至少一个到一个半小时最好。因为人体在运动的时候会分泌睾酮素来支持运动，但它的分泌只能持续一个小时左右。而且运动时间太长，肌肉会疲劳，那时候的控制力会下降，不能保证安全运动。
一、运动的最好时间
1、如果是为了健身，每天运动的时间在30分钟左右就可以，特别是有氧运动30分钟，会导致血液中游离脂肪酸的含量达到最高，这种情况就能够起到强身健体的作用。
2、如果说是为了减肥运动，一般建议在40分钟到60分钟，因为这种运动的时间能够使脂肪的供能比例增加，也就是能够使脂肪产生燃烧，从而使身体的脂肪消退。
3、所以说每天运动多久最好，主要是看病人是为了健身还是减肥，健身在30分钟左右就可以，如果是减肥需要运动40到60分钟才可以。
二、运动时的注意事项
1、运动是生活中必不可少的一个项目，那么实际上需要注意很多，但是不同的人需要注意的事项是不一样的。
2、如果是年轻人那么他的运动，只要注意不要受伤就可以了，那么对一些老年人就不一样了，老年人由于骨骼和一些其他疾病的原因，运动是一定要多加注意。