天天晨跑的好处主要是减肥。晨跑是一项有氧运动，可以很好的消耗体内脂肪，而达到减肥的效果，特别是早晨吃很少的食物，腹内空虚，这个时候脂肪更容易被燃烧，有减肥的效果。另外，锻炼品质，主要是锻炼意志力，通过坚持晨跑，可以使工作更加有效率，意志更加坚定。晨跑可以愉悦心情，晨跑锻炼会分泌一些激素，使大脑兴奋，这样使一天的心情都会好转。
天天晨跑的好处
1、早晨空气清新，跑步属于有氧运动，可以加速气体交换，减少呼吸系统疾病的发生。
2、晨跑晨跑锻炼可以有效的燃烧脂肪，保持身体健康。
3、晨跑可以促进全身的血液循环，锻炼心肺功能，改善组织代谢。
4、可以提高自己的身体免疫力。
5、每天坚持早起锻炼，有助于养成良好的习惯，锻炼意志品质，并能保持一天精力充沛，提高工作效率。
晨跑的最佳时间
1、晨跑的最佳时间是上午9:30-10:30.具体原因有，具统计学资料表明，前往急诊就诊的患者中，因急性心肌梗死和脑血管意外发生的患者中，在上午9:30-11:00发作时，死亡率相对较低。
2、此段时间段，是心血管和脑血管疾病罹患率，相对较低的时间段，因此此段时间加强运动量也不会给心脑血管造成过大负担。
3、人体的基础代谢率在此时间段相对较低下，通过跑步可增加基础代谢率提高心率，对减肥和减脂作用效果更好。