人体保证足够的睡眠时间是相当重要的，晚上11点钟至凌晨4点钟的子午觉对健康起着很大的作用。因为在这段时间，是整个机体内分泌代谢系统工作最旺盛的时候，同时也会对白天产生的垃圾进行调整，对血脂、血糖、尿酸等的代谢也是调整最旺盛的时候。若错过这段睡觉的黄金时期，代谢系统就无法进行正常工作，长此如此会造成胰岛素的抵抗，导致代谢缓慢，会容易发胖、导致高血压、血糖升高、还有尿酸异常等状况。所以尽量不要一直上夜班，若是无法避免也要多注意保养身体。
经常上夜班的坏处
1、经常上夜班，容易导致身体的疲劳出现精神不振的情况。
2、造成人的免疫力下降，很容易发生感冒或者是肠胃感染，也极易导致人体过敏。
3、经常上夜班可能会导致内分泌紊乱以及生物钟出现问题。还会使人的脾气变得暴躁，患上心脏病几率提高。
经常上夜班怎么保养
1、远离香烟和酒。在晚上时是人体机能自我调理且脆弱的阶段，香烟中的尼古丁容易让血管收缩，减缓血液循环，使皮肤变得干燥。而酒精对人体的机伤害更大，尽量不要喝。
2、多吃香蕉和梨子。多吃香蕉有利于肠胃消化，同时梨子可以清热散火。
3、拒绝含咖啡因的饮料。咖啡因容易消耗体内的神经肌肉，更加容易使人疲劳。
4、多喝水。水可以维护生命机体，多喝水是对身体有益无害的。