一晚没睡，第二天会出现头昏昏沉沉、注意力不集中，影响工作和学习的效率。建议第二天尽量休息，补充睡眠，不建议从事需要注意力集中的工作，比如说开车、财务计算，不建议从事危险性的工作。熬夜会引起很多的问题，尤其是老年人容易发生心脏、脑血管方面的急性问题，有猝死的风险，而且熬夜对于血压、血糖的控制都不利。所以一定要保证较好的作息习惯。
一晚没睡第二天怎么办
1、早上用冷水洗脸，做一些运动，使精神保持在亢奋状态。
2、分散注意力，别把注意力都集中在昨晚上没睡觉的事情上。
3、可以喝一些茶或咖啡，不要喝太多。现在生活和工作压力大，适当调整作息时间，规律生活，保证睡眠时间，可适当参加体育锻炼。提高身体素质。
一天睡几个小时
1、每个人对睡眠的需求时间并不完全一样，大部分正常成年人，夜间对睡眠的需求时间大概在7-8个小时，青少年大概是9-10个小时，儿童有10-12个小时，如果是婴幼儿可能要超过14个小时以上。
2、也有一部分人，夜间对睡眠的需求时间比较短，大概只需要4-5个小时就可以了，这一部分人称为短睡者，短睡者的睡眠时间虽然短，但是深睡期和正常人并没有什么差别，也就是说睡得时间虽然短，但是睡眠质量很好，所以第2天也不会觉得有困倦、乏力的情况。