睡眠是人和动物的自然生理现象，只有保证每天足够的睡眠，才能为次日活动提供足够的精力与能量。正常人的睡眠时间因人而异，健康成年人的应该在6-9个小时，在绝大多数的情况下正常人的睡眠时间都是六个小时到八个小时左右。如果是婴儿时期，正常的睡眠时间要达到二十几个小时以上，总的来说6-10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。
老人一坐下就打瞌睡的原因
1、 晚上睡眠不足，导致次日精神不济。
2、 大脑兴奋抑制状态出现了不平衡，以抑制状态占优势了，正常睡眠时间受到滋扰，因此白天容易犯困。
3、 脾肾阳虚造成的上述症状，与风湿应属于同一种病因，同时不排除有脑供血不足等心脑血管症状。
如何保证优质睡眠
1、养成好的作息时间，按时睡，按时起，避免晚睡。
2、睡觉前可以喝一杯热牛奶，有安神的作用。也可以用温水泡脚，泡脚之后可以导致血管的扩张，进而使全身得到放松，也可以听些舒缓的音乐，避免心情的焦虑，以免多梦，影响睡眠质量。
3、不要食用含有刺激兴奋的食物或饮料，如：咖啡、茶等。
4、如果受长期失眠困扰，最好就医检查，遵医嘱服用安神药物。