仰卧起坐是锻炼人腰部的有效方法之一，对减掉腹部赘肉极其明显，有些人做仰卧起坐运动时需要脖子向上帮忙用力，可能是由于颈部的力量不足所导致的，也可能是锻炼姿势不对的原因，也有可能存在颈部肌肉痉挛的情况等。为防止这种颈部疼痛，训练时就要避免用双臂代替腰腹用力。
仰卧起坐脖子老是用力怎么回事
1、第一种情况，是由于个人的颈部力量不够导致的，该类患者在仰卧起坐发力的时候，上肢本身所提供的辅助力量供应不足，此时患者为了不断抬起头部，就需要使颈部的肌肉不断发力，致使脖子用力。
2、可能是由于锻炼姿势不对导致的，很多患者在做仰卧起坐时，由于双手要在脑后交叉，会不自主的对颈部有屈曲的作用力，此时颈部就有可能不自主的要去抵抗这种作用力，所以一方面手要拉起头部，另一方面颈部要努力的后仰。
3、也可能是颈部肌肉痉挛的情况，这种情况颈部的肌肉本身存在痉挛，在做仰卧起坐时，就会感觉到颈部的肌肉非常僵硬，并且持续的发力。
怎样避免仰卧起坐时脖子发力
1、在下巴处夹一个没有棱角的硬物，当自己不自觉用脖子发力时，可以选择在下巴和脖子的空隙处夹一个球，这样能够有效地避免脖子的屈和伸，从而能避免脖子发力。
2、在做仰卧起坐时，要注意姿势的准确性，否则运动的弊大于利，还会更加损伤我们的身体。运动时脖子发力就是姿势不准确造成的。
3、锻炼腰腹力量，做仰卧起坐时脖子发力的很大一部分缘故是由于腰腹力量不够。如果腰腹力量练起来之后，会很大的改善脖子发力、前倾问题。