椎间盘突出压迫神经，要根据椎间盘突出压迫神经的程度而定。如果椎间盘突出压迫神经非常重，出现腰部疼痛、腿部麻木，是没有办法进行锻炼的，需要卧床休息以及进行药物治疗，还可以辅助理疗。需要等到椎间盘突出症状缓解之后再进行锻炼，锻炼有小燕飞，也就身体趴着，四肢向上翘，加强腰背肌的功能。还有游泳、骑自行车、爬山、倒走这些运动方式，都有一定效果。
腰间盘压迫腿神经怎么锻炼
1、腰椎间盘突出症，如果突出的椎间盘压迫神经，出现相应症状的话，锻炼基本上起不到什么作用。
2、首先需要完善核磁共振检查，明确突出的严重程度。可以先进行保守治疗，平时注意严格平卧硬板床，禁止下地和床上坐起活动，轴样翻身，同时应用脱水消肿，止痛，营养神经等药物，对症治疗。
3、如果严格保守治疗后，症状仍然没有缓解，需要进行手术治疗，可以选择微创或者传统的开刀手术治疗。
腰间盘压迫神经什么症状
1、疼痛，主要是腰部疼痛和坐骨神经痛，沿神经分布可出现腰部、臀部、大腿、小腿及足部的一系列放射性疼痛。
2、麻木的症状也可能同时存在，主要表现为脚底和足背部的麻木，也可以出现小腿的麻木。
3、肢体无力，临床上一部分患者，可伴有足部活动无力及行走无力的症状。