八段锦是我国传统的中医保健方法，适用于中老年人，每天练习可以促进血液循环、加快体内新陈代谢、提高身体的抵抗力。由于八段锦的动作缓慢，动作比较柔和，所以比较适合身体比较虚弱的患者，可以增加抗病的能力，从内到外进行调理，从而达到延年益寿的目的。
每天练习八段锦的好处
1、可以加强血液循环，改善人体神经系统，对于调节人体的情绪，改善心脏、脑部等器官的供血效果非常理想。
2、对于腹部脏器具有柔和的按摩作用，通过八段锦的相关动作，对于胃肠道促进消化和改善便秘都有辅助作用。通过练习八段锦对于人体脏器的相关疾病，像慢性胆囊炎、胃炎、肠炎都有一定的辅助治疗。
3、对于其他系统，像消化系统、呼吸系统、运动器官可以很好的调节。八段锦在日常生活中最好是每天坚持练习，不用力度过大，但是，通过这样的活动对人体的肌肉、骨骼、脏器都是非常好的调整和锻炼。
八段锦练习后的注意事项
1、练八段锦后注意不可剧烈运动，刚刚做完八段锦后不可以剧烈运动，如跑步，尤其是年老者，不然会造成过度虚耗体力，年轻者可以慢跑。
2、练八段锦后注意不可吸烟、喝酒，吸烟、喝酒会导致烟酒中的有害成分被吸收更快，影响肝、肺功能，达不到强身健体的功效。