进食后出现下腹胀，通常是因为肠道的蠕动功能差，或者功能性的消化不良所导致的。胀肚的原因有很多，大多数都是因为吃多了。胃承受不了太多食物，给身体的反馈。日常生活中人在不知不觉吞下大量空气时，例如：嚼口香糖时、吃东西时狼吞虎咽、边吃东西边说话、喝汽水、可乐、啤酒等碳酸饮料时、或吃一些容易产气的食物等，也会容易出现肚子胀的现象。
吃完饭小肚子涨怎么办
1、平时注意饮食要清淡，不吃辛辣，油腻，生冷刺激性得食物，也可以服用一些健脾和胃，帮助消化得药物来进行治疗。
2、患者可以通过改善饮食，以及生活习惯来帮助缓解，例如避免暴饮暴食，以及减少每一顿的进食量，增加每天的进食次数等等。
吃完饭小肚子涨的注意事项
1、避免一些难以消化或者产气过多的食物，例如十字花科类的蔬菜，例如白萝卜，卷心菜，西兰花等，还有一些豆制品、豆类，以及牛奶、乳制品，咖啡、浓茶、巧克力、油炸类等，在餐后还应该适当的活动，帮助胃肠道蠕动。
2、吃饭得时候一定要注意细嚼慢咽，少吃多餐，不要一次性吃得太多，吃得太快，以免加重肠道得负担，引起消化不良。