在日常生活中，很多人会由于吃饭的时候没有控制好自己而出现吃撑了的情况，而且会出现有腹痛、腹胀等情况。在吃撑了之后，可以选择适当的运动，并且吃一些助消化的水果，有利于快速消化，缓解肠胃不舒服的症状。
吃太撑怎么快速消化
1、吃太撑可以适当运动，但一定在饭后半个小时，会出现腹痛或胀气的情况，可以在半个小时后出去散步或慢走，十几分钟后就可以看到效果。
2、在走步的过程中会促进肠胃蠕动，可以快速的消化，能够明显的改善，也可以在饭后半个小时左右喝一杯酸奶，能够明显的帮助消化，对腹胀有很好的作用。
3、可以采用按揉肚子的方式来帮助消化，把两只手掌放在胃部的位置，按照一个方向去揉动，十几分钟后就可以看到明显的效果，腹胀就会很好的改善。
饭后吃什么水果助消化
1、木瓜，因为木瓜中含有丰富的木瓜酵素，它可以很好的帮助人体分解肉类蛋白质，能够对于预防胃溃疡和肠胃炎等症状有着一定的作用。
2、西红柿，因为西红柿中含有一种叫番茄素的物质，它能够对人体起到助消化和利尿的作用，还可以协助胃液消化脂肪，起到助消化的功效。
3、无花果，因为无花果中含有柠檬酸，苹果酸等物质，能够起到助消化的作用。