减肥主要吃一些热量偏低的食物，比方多吃一些清淡的蔬菜和水果，比如西红柿、黄瓜、苹果等水果，尽量少吃一些肉类的食物，同时也不要吃太多的甜品，还要做到饮食的合理搭配，尽可能的保证营养的充分。
一、哪些东西适合减肥吃
1、鱼肉不但热量很低，而且富有一种可以加速燃烧体内脂肪和蛋白质的一种物质，同时鱼肉里面还有大脑所必须的氨基酸。所以鱼肉对减肥是有帮助的。
2、亚麻籽油里面含有一些基本的脂肪酸，可以帮助一直食欲，减少饮食的摄入，同时可以防止脂肪在体内的堆积。
3、蛋白质可以加快消耗体内的热量，所以减肥过程中可以适当摄入一些蛋白质，比如鸡蛋。常吃鸡蛋可以帮助身体把多余热量排出。
4、西红柿里面含有的糖分较少，可以满足人的饱腹感而不发胖，还能吸收体内胆固醇和脂肪等物质，起到瘦身和健身的作用。
二、减肥要做到哪些事情
1、坚持锻炼，减肥中运动是很重要的，只有运动消耗的能量超过自己的能量摄入量，才能达到觉得目的。
2、饮食要合理。少吃一些油腻含糖高的食物，饮食以清淡为主。
3、保持合理的生活习惯和作息时间。保持充足的睡眠和精力对减肥是有帮助的。