水是生命之源，一个健康的一天是从早上的第一杯水开始的。现在很多人都有早上空腹喝水概念和习惯，它可以清洗肠胃中的毒素，水也有排毒养颜的功效。虽然喝水有诸多的好处，但是也有的水是不能喝的，下面一起来了解一下喝水有哪些好处，哪些水需要尽量避开不喝?
一、喝水的四大好处
1、改善皮肤：经过一晚上身体可能会出现脱水的情况，起床之后会发现自己口干舌燥，缺水会使皮肤出现皱纹和干燥。这时候水显的如此的重要，早起喝一杯水，可以快迅补充身体水分，使水分子迅速输送到全身，这样可以加快肌肤把体内的毒素排出体外，从而达到滋养皮肤的目的。
2、提高代谢：空腹喝水可以加快人体代谢，水可以将浓稠的血液稀释，从而加快血液循环，更好地将身体需要的营养给到身体各个部位，将身体内那些代谢废物排出去。
3、预防便秘：很多人在起床之后可能会出现便秘的现象，这类人如果早上空腹喝一杯水来促进胃肠蠕动，可以湿润肠道和软化大便，从而缓解便秘。
4、清醒大脑：清晨的第一杯水会被肠黏膜吸入到血液中，从而可以增加血容量，达到血液稀释和血液浓度减低，最终目的就是加快血液循环，刺激大脑，让人的大脑保持清醒状态。
二、哪三类水不能喝
1、过烫的热水：喝过烫的热水很容易伤到食道，而且研究表明，长期喝65℃以上的水，会加大患食道癌的概率。
2、冰水：天气炎热的时候或者口干舌燥时，一些人习惯性早上喝一杯冰水或者吃冷饮来解渴，这样做只会伤害肠胃。除此之外，还有可能刺激血压，从而让新陈代谢变紊乱，这对身体健康是很不利的。
3、放入食盐的水：有些人有一种错误的认识，认为清晨起床应该喝一杯盐水来补充缺失的盐分。其实，如果早上没有大量出汗是没有必要喝盐水的，尤其是患有高血压的人，长期喝盐水可能会加重病情。
水对于人来说是非常的重要，但是有些人不习惯喝水，一定到等到口干舌燥时才补充水，这是一种不好的习惯。清晨起床喝一杯温水或者是白开水，有利于排便，也有清醒头脑的作用，但尽量不要喝热水或者冰水，健康的一天从一杯水开始。