土豆对于便秘是有一定帮助的。土豆虽然也是一种蔬菜，但是里面富含蛋白质、淀粉和粗纤维，经常吃或者大量食用，可以增强肠胃的蠕动，有润肠通便的作用。但便秘的时候光吃土豆是不够的，还需要注意其他良好的生活方式，比如多喝水和多运动等。
一、吃土豆有哪些好处
1、土豆里面含有大量的淀粉和蛋白质、维生素C等能够促进脾胃消化的功能，可以中和养胃。
2、土豆里面含有大量的膳食纤维，可以帮助机体及时的排泄，防止便秘，同时可以预防肠道疾病的发生。
3、土豆里面含有丰富的维生素、钙质、钾等微量元素，且容易被消化和吸收，能供给人体大量的热能。
4、土豆中富含的膳食纤维是比较少见的，同时含有大量的维生素、矿物质等食物，可以有效控制人们日常饮食中脂肪的摄入。
二、吃什么东西可以通便
1、蜂蜜对通便有比较明显的效果，平时排便困难也可以喝蜂蜜，但是糖尿病患者不要采用这个方法。
2、苹果里面也含有膳食纤维和果胶，直接生吃苹果对润肠通便有很好的效果。
3、海带属于碱性的食物，富含碘可以促进血液中三酸甘油酯的代谢，并且有助于润肠通便，可以加快肠道的运动，且热量比较低。