众所周知，年龄增长的过程中身体会逐渐有衰老的表现，在衰老过程中，膝盖受到的影响是比较明显的。因为膝盖是人体承受重力最明显的关节，处在人体大腿和小腿之间的连接部位，长时间的站立、活动等都可能会导致膝盖受到磨损，这样膝盖的老化速度也会加快。
为了防止膝盖衰老明显带来负面影响，我们平时应该保持良好的生活习惯，通过正确的做法来维持膝盖健康，这样才能防止膝盖功能受损而影响正常生活。那么，平时做好哪些事情能让膝盖老化速度会减慢呢？
1、适当运动
如果想要有效维持膝盖健康，平时应该适当运动。很多人没有通过正确的方式来锻炼身体，反而容易让膝盖老化速度加快。长时间久坐不动抵抗力容易下降，而且不利于关节的健康。但是如果长时间过量运动也不好，容易加速关节和骨骼的磨损，这样膝盖受到的伤害也是比较明显的。
因此，在促进身体健康过程中我们应该注意运动的合理控制，运动时间，运动强度应该保持在合理范围内。这样既有运动量促进身体健康，又可以避免过度的磨损导致膝关节受累明显，这是在保养膝盖过程中需要把握的重点。一般有做好这些事情，膝盖老化速度才能减慢。
2、多晒太阳
膝盖是人体十分重要的承重关节，如果想要保养好膝盖，最重要的就是适当晒晒太阳，这也是促进健康比较有效的方式。因为适当晒太阳能够促进身体对维生素D的合成，维生素D也是人体需要的维生素之一，获取足够的维生素D能够促进身体对钙质的吸收。
在钙质充足时，膝关节需要的营养物质可以及时提供，自然就可以维持正常状态。在保养膝关节的过程中可以适当晒晒太阳，不仅可以提高抵抗力，达到杀菌消毒的作用，还能够促进身体对维生素D的合成。
3、合理补钙
如果想要保养好膝盖，需要注重饮食健康，日常生活中的饮食需要把握正确的方向，这样才能收获好处。在饮食过程中可以选择一些高钙的食物获取营养，这样对膝关节也是有支持作用的。如果缺乏钙质提供，有可能会导致膝关节退行性变速度加快。
很多人长期缺乏钙质提供，有可能会出现骨质疏松现象，膝关节也更容易出现退行性变。因此，在促进身体健康过程中不妨适当进食绿色蔬菜，豆类或者乳制品等食物。这样可以补充丰富的钙质和多种维生素，身体维持健康状态，防止膝关节退行性变明显。