过度肥胖是非常不健康的。另外，对于一个人的形象也有很大的影响。肥胖的人容易出现自卑的情绪，这会影响正常的学习和工作。肥胖可能是因为饮食不健康导致的，也有可能是因为一些身体的疾病引起的。所以想要减肥就一定要了解自己的身体情况，了解一些的肥胖原因，这样才能从根本上入手，才能更快的减肥。
减肥的时候有哪三种食物要拉黑呢？
1、榴莲一定不能吃
榴莲是一种非常特殊的水果，闻起来臭臭的，但是吃起来非常香，且口感也很好。榴莲的营养价值非常高，有一只榴莲顶一只母鸡的说法。当然，榴莲的糖分也是很高的，即使再喜欢吃也不能多吃。特别是肥胖人群，一定要注意忌口，不能吃榴莲，也不能吃其它糖分高的食物，这些食物对于身体都是不健康的，都是会增肥的食物。
2.可乐、汉堡都不能吃
汉堡非常美味，可乐吃多了也会上瘾，这些食物都是垃圾食物，是油炸的食物，对于身体健康是不利的。吃太多这些垃圾食物不仅会让身体长胖，还会让血液变得浓稠，血液不能正常的流通是非常危险的。平时喜欢吃这些食物的人群如果想要减肥的话，一定要注意控制一下。
3.冰激凌一定不能吃
冰激凌非常的美味，特别是在夏天的时候，吃上一个冰激凌会非常的舒服。要知道冰激凌中含有的糖分要比其他饮料中的高很多，热量也是很高的，对于身体健康不利。另外，肠道不好的人群吃冰激凌容易出现腹泻的情况，所以想要减肥的话一定要控制不能吃冰激凌。
除了以上的这些食物意外，在减肥的时候一切高热量的食物都不能吃。另外，注意少吃淀粉含量高的食物。因为淀粉进入到人体内会转化成糖，这样会越来越胖。建议饮食清淡一些，平时多喝水，适当的运动。一般来说，只要控制自己的饮食，注意饮食的均衡，且注意不要熬夜，不要暴饮暴食，这样很快就能瘦下来的。
减肥的运动有很多，比如快走、游泳等等。如果体重过大的话，一开始运动的时候不建议做剧烈的运动，可以先采用快走的方式来减肥。体重过大的人如果运动过于激烈的话，对于身体是有危害的。