如今，许多女性都喜欢到健身房塑形。臀部更是其特别关注的部位，因为翘臀是有魅力的表现。健身房中也不乏许多器械来可以用来训练翘臀， 像深蹲架、跑步机、坐式蹬腿训练器等等，都可塑造臀部线条。
一、可练出翘臀的器械有哪些：
1、深蹲架。是锻炼臀部肌肉的设备之一。蹲是锻炼背部的最好方式。下蹲时保持脚平行，与肩同宽，目视前方，靠腿与臀部发力缓慢起身。而使用深蹲架，可有效的保护在锻炼的时候不受伤。
2、跑步机。使用跑步机可激活身体腿肌组中的每一块肌肉，是燃烧卡路里的最高效健身器材之一，也能让臀部线条变得好看。
3、坐式蹬腿训练器。可半躺在坐式蹬腿训练器上锻炼，大大增加臀部的锻炼效率。
二、什么动作有利于塑造臀部线条：
1、跪姿后踢腿触踝。注意四肢撑地，靠臀部发力。先用一只脚往上方踢，与此同时斜对角的手往后摸脚踝，然后换脚。
2、弹力带固定与脚掌，四肢撑地。后臀部发力一只脚往后上方抬起，然后换脚。
3、侧摆腿。人侧躺与地上，其中一条腿绷直向上抬起，缓缓放下，再换另一条腿。
4、深蹲。因为在深蹲时，人体的背部保持垂直于地面的状态。臀部肌肉则是处于收紧状态。