腿部受伤后如果想要锻炼股四对肌可以先在床上进行，主要是做轻缓的挺腿锻炼，锻炼方式也较为简单，慢慢的抬高腿部，再后缓慢的放下，这两个运动反复进行即可，这样可以来帮助训练股四头肌的收缩功能，预防因长久不动而引起的肌肉萎缩的情况。另外，需要注意的是在锻炼之前要咨询医生，自己的病情是否适合锻炼。
伤腿后锻炼股四头肌的注意事项
1、由于是腿部已然受伤，所以锻炼股四头肌自然得小心谨慎，尤其是放下腿部的时候一定要缓慢，不可因快速下降而造成腿部再一次受伤，会直接影响到伤腿的恢复的。
2、锻炼股四头肌的时候不可时间过久，如果运动过度，会造成股四头肌有疲劳的现象，这而疲劳也是造成肌肉损伤的最常见的原因之一，故尔过量的锻炼反而会起相反的作用。
股四头肌的锻炼是有助于伤腿的恢复的，但是也仅仅是合理的锻炼才能达到此效果。通常来讲在自家进行股四头肌锻炼的时候，只需要做较简单的运动即可，若需要做其它有一定难度的锻炼动作，则最好需要找到专业科学的锻炼方法，不可自行胡乱的进行股四头肌的锻炼，以免因采取不当的锻炼措施而加重腿部的伤情。