如果是在剧烈运动的时候腿扭到筋的情况，那么很有可能是由于活动量太大所造成的腿部肌腱损伤，也有可能是肌肉拉伤，不管哪种情况，最好都要卧床休养，可以在医生指导下使用药物缓解疼痛，注意补充营养，忌辛辣刺激性的食物，而且在恢复过程中要适当进行活动，比如在扭伤初期不应该活动，但是待病情趋于稳定后，只要疼痛在可接受的程度内，可逐步加大活动。
腿扭了筋特别疼怎么办
1、腿扭了筋特别疼是由于腿部的软组织发生了损伤，出现软组织挫伤，首先患者要将损伤的那一侧抬起，并且最好卧床休息，不要自己进行按摩揉搓，以免加重损伤。
2、一般这种软组织损伤的处理方式都是先冷敷再热敷，顺序不能搞反，一般先冷敷处理是为了即导致血管收缩，减少局部出血，而之后热敷处理，是为了活血化瘀，加速局部淤血吸收。
腿扭了筋要注意什么
1、如果腿扭伤了一定要卧床限制活动，因为活动会加重受伤部位的炎症以及软组织损伤，而且如果在一定的治疗下如果疼痛和红肿持续不缓解，则建议尽快去医院复查。
2、腿扭伤后一定要先自己判断一下伤势，分清伤势的轻重，如果腿扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，如果腿扭伤后活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。